Pascal Ackermann de l’équipe cycliste BORA-hansgrohe.
Les astuces des sportifs de haut niveau

Le secret des coureurs cyclistes de BORA-hansgrohe pour rester en forme

L'équipe cycliste BORA-hansgrohe s'est fixée un programme de santé ambitieux. Afin de maintenir les coureurs en forme, les experts santé de l'équipe se sont penchés sur des méthodes de récupération innovantes et sur un concept d’alimentation saine. Résultat : Une forme olympique et des victoires consécutives qui témoignent de l’efficacité du programme santé. L'équipe dévoile ici quelques conseils simples pour une vous aider à récupérer et à rester en forme au quotidien.

Rester en pleine forme toute l’année est vital et pas uniquement dans l'univers du cyclisme 

Dans le monde du cyclisme professionnel, la forme mentale et la forme physique sont essentielles à la réussite. Mais souvent les coureurs cyclistes sont confrontés à des conditions impérieuses : des intempéries lors des entraînements, des longs voyages pour participer à des courses, des transports publics ou des conditions d’hygiène différentes dans les pays accueillant des compétitions. Sans oublier, les efforts quotidiens dont ils doivent faire preuve pour repousser leurs limites. Autant d’aspects qui sollicitent considérablement le corps et l’esprit des coureurs cyclistes. Alors, quels sont leurs secrets?

Un seul remède : la régénération 

Il peut arriver que les coureurs cyclistes tombent malades... Ils n'ont plus les mêmes forces pour fournir à l’équipe les résultats attendus. C’est pourquoi, afin de trouver les remèdes nécessaires pour retrouver leur forme les coureurs de l'équipe BORA-hansgrohe rencontrent des experts en matière de régénération et de santé. Mais ce n'est pas tout. A ce moment précis, l’expertise de hansgrohe en matière de détente rentre également en jeu. En effet, après leur course, les sportifs fatigués ont pour habitude d’aller se faufiler sous une douche relaxante de hansgrohe. Les douches aux différents jets leur offrent un moment de détente profond, durant lequel ils peuvent tranquillement alterner entre plusieurs jets, doux ou plus toniques.

Bien que les pros aient particulièrement besoin d’être performants, nous tous avons besoin de l’être dans notre vie quotidienne. Alors pourquoi ne pas faire de la douche un allié parfait de bien-être ? Que ce soit après une séance de sport ou une longue journée de travail : un programme de douche alternant eau chaude et eau froide peut suffire à se régénérer durablement.

Une douche écossaise pour démarrer la journée efficacement 

Connaissez-vous la douche écossaise ? Le concept est d'alterner entre un jet d'eau chaud puis un jet d'eau froid sur des zones localisées du corps. Grâce aux stimuli chauds et froids de l’eau, les vaisseaux sanguins se resserrent et se dilatent progressivement. Selon, les experts de santé, cette douche a de réelles vertus notamment sur le métabolisme, la circulation, la régulation de la chaleur corporelle, le cœur et surtout l’humeur. Certes se doucher à l’eau froide est n’est pas toujours une partie de plaisir, mais la stimulation qu’elle provoque permet au corps de se réveiller et de se tonifier en profondeur. Un bonheur pour débuter sa journée ! Pour les personnes qui ne sont pas adeptes du froid, une douche tiède (entre 19 et 23°C environ) peut déjà avoir des effets positifs sur le corps

Le mode d'emploi d'une douche écossaise

  • Commencez par une douche tiède ou chaude, en ne dépassant jamais les 43°C.
  • Réglez ensuite le jet d’eau du pommeau de douche sur le froid puis actionnez le jet puissant. 
  • Débutez par les pieds, idéalement par l’extérieur de votre pied droit car c’est la partie du corps la plus éloignée du cœur.
  • Passez la douchette à main le long du côté droit de votre corps, en remontant jusqu’à la hanche.
  • Douchez ensuite le côté intérieur de votre jambe droite, lentement, jusqu’au pied.
  • Renouvelez l’opération sur la jambe gauche.
  • Au niveau des bras, commencez par le dos de la main droite et remontez lentement la douche jusqu’aux épaules, de l’extérieur vers l’intérieur. 
  • Renouvelez l’opération sur le bras gauche. 
  • Enfin, terminez la douche écossaise par un jet d’eau froide.
Important : immédiatement après votre douche, réchauffez votre corps et enveloppez-vous dans une grande serviette chaude. Appréciez ce sentiment de bien-être total !

Une équipe forte, une alliance saine

Depuis 2017, hansgrohe est le sponsor officiel de l'équipe cycliste professionnelle BORA-hansgrohe. hansgrohe est fier de jouer un rôle dans le succès de cette équipe allemande, d'autant plus que l’équipe BORA-hansgrohe reflète les valeurs de notre entreprise : innovation, esprit d'équipe, flexibilité et ambition, et profond respect mutuel.
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